ためして、スッキリ。こころ、ウキウキ。

本の紹介をします。第二段「ウンコミュニケーションＢＯＯＫ」
著者　べん野義己　ぽる出版

健康のバロメーターは、理想のウンチで決まる。理想のウンチを創るには、ヨーグルトと植物繊維たっぷりの食事をとるのが一番です。ヨーグルトを毎日２００グラム以上食べれば腸内の善玉菌が、増え、理想の色である黄褐色のウンチを作り、善玉菌が多ければ腸内で発酵が起こるので、臭いもきつくない。

あなたの腸年齢は何歳
ウンチについて

１、力まないと出ない事が多い

2、用を足した後も残便感がありすっきりしない

3、ウンチが硬くて出にくい

4、コロコロのウンチがでる

5、ときどきゆるいウンチが出る

6、ウンチの色が黒っぽい

7、出たウンチが便器の底に沈みがちである

8、ウンチが臭い、または家族などから臭いと言われる

生活習慣について

1、ウンチをする時間は決まっていない

2、おならが臭い

3、タバコをすう

4、顔色が悪い

5、肌荒れや吹き出物が悩みの種である

6、運動不足を自覚している

7、寝つきが悪く、寝不足気味である

8、ストレスが多い

食事について

1、朝食は食べない

2、朝食は食べるが、あわただしく短時間である

3、食事の時間が決まっていない

4、野菜不足だと感じている

5、肉類に目がない

6、ヨーグルトや乳酸菌が苦手である

7、週４日以上、外食する

１５以上実年齢プラス３０歳　　　　病気になる可能性大

１０から14実年齢プラス２０歳　　腸が老化の坂道を転がり落ちている状態

5から９実年齢プラス１０歳　　これ以上老化が進まないように

1から４実年齢プラス５歳　まずまず

０実年齢マイナスアルファー　若くピチピチの腸

腸年齢が悪いと言うことは、大腸発信の病気が高まる。遅すぎる事はない。生活習慣や食生活を見直し、腸のメンテナンスに取り込もう。

自分の健康状態を把握する手段が、ウンチを見て確認しましょう。