日立市立大久保中10回卒学年同窓会お知らせ ― 2015-05-25 10:09
2015年8月8日 PM3:00開演(受付PM2:30) 会場 久慈サンピア
2016年8月6日予定を一年繰り上げました。
日立市立大久保中10回卒業生(昭和30年4月1日~昭和31年3月31日生まれ)の方クラス幹事より往復ハガキで連絡が行きます。
6月10日発送予定です。
今回が第4回目になります。
2016年8月6日予定を一年繰り上げました。
日立市立大久保中10回卒業生(昭和30年4月1日~昭和31年3月31日生まれ)の方クラス幹事より往復ハガキで連絡が行きます。
6月10日発送予定です。
今回が第4回目になります。
ダイエットその後 ― 2014-05-08 06:10
2013年9月25日から、散歩と食事による糖尿病予防実施してきましたが、続けることで、かなり改善してきました。
体重が8キロから9キロ落ち、ウエストは8センチ落ちました。
以前は、BB4サイズでしたが、今はAB4サイズダウンしてます。
目標は、3つあり、
1食事の順番を守る、
2食事をゆっくり食べる
3散歩一日10000歩以上歩く
1の対策は、野菜から食べ、一番最後がごはんでしめる。ごはんは炭水化物でエネルギーを発生させ、糖の数値を上げるので、最後に食べる
2の対策は、時間をかければ少量の食事も満足考えられる
3の対策は、一回で10000歩は難しいので、朝晩2回で達成させる
毎日体重計で測り記録を付ける。
自分の状態をいつでも確認する。
目標は、学年同窓会に元気に参加し、還暦をセカンドライフのスタートにする。
体重が8キロから9キロ落ち、ウエストは8センチ落ちました。
以前は、BB4サイズでしたが、今はAB4サイズダウンしてます。
目標は、3つあり、
1食事の順番を守る、
2食事をゆっくり食べる
3散歩一日10000歩以上歩く
1の対策は、野菜から食べ、一番最後がごはんでしめる。ごはんは炭水化物でエネルギーを発生させ、糖の数値を上げるので、最後に食べる
2の対策は、時間をかければ少量の食事も満足考えられる
3の対策は、一回で10000歩は難しいので、朝晩2回で達成させる
毎日体重計で測り記録を付ける。
自分の状態をいつでも確認する。
目標は、学年同窓会に元気に参加し、還暦をセカンドライフのスタートにする。
2014年元旦 ― 2014-01-01 06:27
2014年の元旦を迎え、今年一年が、皆様にとって良い年になりますように御祈願します。
去年の9月25日以降から散歩と食事療法を本格的に行い、体重で9.6キロ減量しました。
今年は、現状維持しながらリバンドしない体に改善します。体型BE体からAB体にスリムになり、昔の服が着られるようになりました。
体を気ずかいながら、今年一年を乗り切ります。
去年の9月25日以降から散歩と食事療法を本格的に行い、体重で9.6キロ減量しました。
今年は、現状維持しながらリバンドしない体に改善します。体型BE体からAB体にスリムになり、昔の服が着られるようになりました。
体を気ずかいながら、今年一年を乗り切ります。
2か月ダイエットで6.6キロ減 ― 2013-11-23 05:49
ご無沙汰してました。
9月25日の健康診断結果が最悪で、真剣にダイエットに取り込まないと対戦なことになると初めて痛感し必死で取り組みました。
行動したことは、
1、食事の仕方(ゆっくり食べる)
2、野菜中心の食生活
3、間食を止める(夕食後歯を磨いたら食べないルール)
4、朝晩体重測定する
5、朝晩の散歩、時間は朝が50分前後、晩は30分前後毎日する
6、食べ過ぎた次の朝は、ダイエット食でカロリーを調整する。
7、食べる順番を変える(1野菜2おかず3ごはん)
8,三度の食事を摂る
9、毎日食べたものを書く
10、目標を書って張る
上記項目を二か月近く実践しました。
体重が6.6キロ、HbA1cが9.6から7.2に下がり、他の項目は標準値に近ず来ました。
以前は、間食が多く、大食いの早食いでしたが、今は、野菜を噛みしめながらゆっくり食べるようになり味覚と臭覚が敏感になりました。
参考になれば。
9月25日の健康診断結果が最悪で、真剣にダイエットに取り込まないと対戦なことになると初めて痛感し必死で取り組みました。
行動したことは、
1、食事の仕方(ゆっくり食べる)
2、野菜中心の食生活
3、間食を止める(夕食後歯を磨いたら食べないルール)
4、朝晩体重測定する
5、朝晩の散歩、時間は朝が50分前後、晩は30分前後毎日する
6、食べ過ぎた次の朝は、ダイエット食でカロリーを調整する。
7、食べる順番を変える(1野菜2おかず3ごはん)
8,三度の食事を摂る
9、毎日食べたものを書く
10、目標を書って張る
上記項目を二か月近く実践しました。
体重が6.6キロ、HbA1cが9.6から7.2に下がり、他の項目は標準値に近ず来ました。
以前は、間食が多く、大食いの早食いでしたが、今は、野菜を噛みしめながらゆっくり食べるようになり味覚と臭覚が敏感になりました。
参考になれば。
2013年の目標 ― 2013-01-02 04:32
新年おめでとうございます。
ご無沙汰してます。本年もよろしくお願いします。
本年の目標は、一日一万歩で、365万歩走破です。
体重は一年間に10キロ落とします。
今のマイブームはFBにはまっています。
人間には二面性があります。
FBは、自分をさらけ出す表の顔。
ブログは、自分の心の叫び自分の裏の顔。
健康で笑顔で今年一年頑張ります。
ご無沙汰してます。本年もよろしくお願いします。
本年の目標は、一日一万歩で、365万歩走破です。
体重は一年間に10キロ落とします。
今のマイブームはFBにはまっています。
人間には二面性があります。
FBは、自分をさらけ出す表の顔。
ブログは、自分の心の叫び自分の裏の顔。
健康で笑顔で今年一年頑張ります。
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