散歩を続けるためのその2 ― 2007-08-10 20:54
動機付けが明確に設定できたら、第２ステップ。
目標設定をする。
その前に、なりたい自分。
理想の体型。
昔着ていたお気に入りのスーツとか、Ｙシャツ。
現物に袖をとうす。
当たり前ですが、きられません。
具体的な目標を立てる。
たてたら具体的に対策要因を掲げる。
１）間食しない
２）毎日３０分の散歩
３）入浴後に体重測定
４）３食食事を取る
5）食膳にキャベツを食べる
６）お腹がすいたら水を飲む
７）早寝早起き
８）最初は、今の自分の体重の２キロ減の目標設定（１ヶ月）
これを参考にスタートしましょう。
注意点、できなくても、くよくよしないこと。
今までできなかったから、あせらないこと。
１ヶ月のスタンスなので、計画を机の上に掲示して、楽しく、やせましょう。
１ヵ月後目標達成したら、１回食べたいものを腹一杯食べましょう。
達成しなかったら、できなっかた要因を全部列挙して、できる対策を立てましょう。
後、周りの人に宣言しましょう。
有限実行。
いったら、周りの人も協力してくれます。
もし、協力してくれなければ、友達付き合いを考え直しましょう。
真の友は、絶対協力するはずです。
歌にも、こんなフレーズがあります。
３６５歩のマーチ
一日一歩三日で三歩
三歩進んで二歩さがる
明日の自分に
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