ダイエットその後 ― 2014-05-08 06:10
２０１３年９月２５日から、散歩と食事による糖尿病予防実施してきましたが、続けることで、かなり改善してきました。
体重が８キロから９キロ落ち、ウエストは８センチ落ちました。
以前は、ＢＢ４サイズでしたが、今はＡＢ４サイズダウンしてます。
目標は、３つあり、
１食事の順番を守る、
２食事をゆっくり食べる
３散歩一日１００００歩以上歩く
1の対策は、野菜から食べ、一番最後がごはんでしめる。ごはんは炭水化物でエネルギーを発生させ、糖の数値を上げるので、最後に食べる
2の対策は、時間をかければ少量の食事も満足考えられる
3の対策は、一回で１００００歩は難しいので、朝晩２回で達成させる
毎日体重計で測り記録を付ける。
自分の状態をいつでも確認する。
目標は、学年同窓会に元気に参加し、還暦をセカンドライフのスタートにする。
体重が８キロから９キロ落ち、ウエストは８センチ落ちました。
以前は、ＢＢ４サイズでしたが、今はＡＢ４サイズダウンしてます。
目標は、３つあり、
１食事の順番を守る、
２食事をゆっくり食べる
３散歩一日１００００歩以上歩く
1の対策は、野菜から食べ、一番最後がごはんでしめる。ごはんは炭水化物でエネルギーを発生させ、糖の数値を上げるので、最後に食べる
2の対策は、時間をかければ少量の食事も満足考えられる
3の対策は、一回で１００００歩は難しいので、朝晩２回で達成させる
毎日体重計で測り記録を付ける。
自分の状態をいつでも確認する。
目標は、学年同窓会に元気に参加し、還暦をセカンドライフのスタートにする。
２か月ダイエットで６．６キロ減 ― 2013-11-23 05:49
ご無沙汰してました。
９月２５日の健康診断結果が最悪で、真剣にダイエットに取り込まないと対戦なことになると初めて痛感し必死で取り組みました。
行動したことは、
１、食事の仕方（ゆっくり食べる）
２、野菜中心の食生活
３、間食を止める（夕食後歯を磨いたら食べないルール）
４、朝晩体重測定する
５、朝晩の散歩、時間は朝が５０分前後、晩は３０分前後毎日する
６、食べ過ぎた次の朝は、ダイエット食でカロリーを調整する。
７、食べる順番を変える（１野菜２おかず３ごはん）
８,三度の食事を摂る
９、毎日食べたものを書く
１０、目標を書って張る
上記項目を二か月近く実践しました。
体重が６．６キロ、HbA１cが９．６から７．２に下がり、他の項目は標準値に近ず来ました。
以前は、間食が多く、大食いの早食いでしたが、今は、野菜を噛みしめながらゆっくり食べるようになり味覚と臭覚が敏感になりました。
参考になれば。
９月２５日の健康診断結果が最悪で、真剣にダイエットに取り込まないと対戦なことになると初めて痛感し必死で取り組みました。
行動したことは、
１、食事の仕方（ゆっくり食べる）
２、野菜中心の食生活
３、間食を止める（夕食後歯を磨いたら食べないルール）
４、朝晩体重測定する
５、朝晩の散歩、時間は朝が５０分前後、晩は３０分前後毎日する
６、食べ過ぎた次の朝は、ダイエット食でカロリーを調整する。
７、食べる順番を変える（１野菜２おかず３ごはん）
８,三度の食事を摂る
９、毎日食べたものを書く
１０、目標を書って張る
上記項目を二か月近く実践しました。
体重が６．６キロ、HbA１cが９．６から７．２に下がり、他の項目は標準値に近ず来ました。
以前は、間食が多く、大食いの早食いでしたが、今は、野菜を噛みしめながらゆっくり食べるようになり味覚と臭覚が敏感になりました。
参考になれば。
2013年の目標 ― 2013-01-02 04:32
新年おめでとうございます。
ご無沙汰してます。本年もよろしくお願いします。
本年の目標は、一日一万歩で、３６５万歩走破です。
体重は一年間に１０キロ落とします。
今のマイブームはFBにはまっています。
人間には二面性があります。
FBは、自分をさらけ出す表の顔。
ブログは、自分の心の叫び自分の裏の顔。
健康で笑顔で今年一年頑張ります。
ご無沙汰してます。本年もよろしくお願いします。
本年の目標は、一日一万歩で、３６５万歩走破です。
体重は一年間に１０キロ落とします。
今のマイブームはFBにはまっています。
人間には二面性があります。
FBは、自分をさらけ出す表の顔。
ブログは、自分の心の叫び自分の裏の顔。
健康で笑顔で今年一年頑張ります。
たまには、電車もいいもんだ。 ― 2012-01-02 19:04
２０１２年が始まりました。元旦にほしい福袋があり是非購入したいと思った。
しかし、午前中は、町内会の新年会で午前９時には行けません。酒を飲んでしまい、万事休す。
家族は、朝早くお出かけ。
困ったと思ったら、電車がある。
たまたま、午後１２時１７分の電車に乗れたので、水戸で乗り換え大洗のアウトレットに行ってきました。乗り継ぎがうまくいったので午後1時３０分前に到着。
目的地は、カンタベリーハウス。
到着すると福袋限定５０個の最後の一個がのこっていてサイズがＭで即ゲット。
徒歩ですぐに帰る。偶然が重なり、乗り継もうまくいって自宅に午後４前に戻りました。
もし、酒を飲んでなかったら、車で行けば渋滞と駐車場に入るため時間とイライラが起ったでしょう。
電車での移動は、散歩ダイエット実行中の私には最高の散歩になりました。
この偶然の時間のいたずらを大切にこの一年を過ごします。
タイムイズマネー。
しかし、午前中は、町内会の新年会で午前９時には行けません。酒を飲んでしまい、万事休す。
家族は、朝早くお出かけ。
困ったと思ったら、電車がある。
たまたま、午後１２時１７分の電車に乗れたので、水戸で乗り換え大洗のアウトレットに行ってきました。乗り継ぎがうまくいったので午後1時３０分前に到着。
目的地は、カンタベリーハウス。
到着すると福袋限定５０個の最後の一個がのこっていてサイズがＭで即ゲット。
徒歩ですぐに帰る。偶然が重なり、乗り継もうまくいって自宅に午後４前に戻りました。
もし、酒を飲んでなかったら、車で行けば渋滞と駐車場に入るため時間とイライラが起ったでしょう。
電車での移動は、散歩ダイエット実行中の私には最高の散歩になりました。
この偶然の時間のいたずらを大切にこの一年を過ごします。
タイムイズマネー。
早朝散歩ダイエット １００万歩達成 ― 2011-12-31 06:07
２０１１年１２月３１日、万歩計が１００万歩を刻みました。
電池切れで、一度リセットされてしまいました。
本来なら３００万歩です。
ただし、今年一年間ではありません。
ダダ、節目の時に１００万歩達成できたことも神様のおぼしめし。
２０１２年は、２００万歩目指して、糖尿病グレーゾーンからの改善します。
積立年金を無駄にしないためにもがんばります。
今から、２０１１年今年最後の日の出を見に行きます。
３．１１のケジメと感謝をしに、防寒対策をしていってきます。
では、報告は帰ってきてから。
電池切れで、一度リセットされてしまいました。
本来なら３００万歩です。
ただし、今年一年間ではありません。
ダダ、節目の時に１００万歩達成できたことも神様のおぼしめし。
２０１２年は、２００万歩目指して、糖尿病グレーゾーンからの改善します。
積立年金を無駄にしないためにもがんばります。
今から、２０１１年今年最後の日の出を見に行きます。
３．１１のケジメと感謝をしに、防寒対策をしていってきます。
では、報告は帰ってきてから。
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