早朝散歩ダイエット第2章 ― 2007-12-23 01:33
早朝散歩ダイエットも第二章を向かへ、新たな気持ちでスタートしました。第一章では、前半がよく中だるみをしたので今回は、注意を払って、実行する。
散歩の距離を幾分伸ばし、体に負荷をかけ腹の出っ張りをとる。体重を63.5キロから57キロに減量し、ウエスト84センチから79センチ、腹の出っ張り94センチから84センチにダウンさせる。
食事は、3食規則正しくとり、間食を避ける。特に甘いものは、糖尿病には大敵なので、注意が必要だ。
並行して、ストレッチを実行する。特にお腹回りの脂肪を燃焼させるストレッチを実行する。
あと、目標管理しやすく、グラフで管理し目で確認できるようにする。計画の修正については、Ｐ-Ｄ-Ｃ-Ａの活用をする。
プラン－ドウ-チェック－アクションを行動原則に則り、実施する。目標の具体的数値管理と上昇カレンダーによる月別管理表の活用で、より具体的に把握する。
以上を元に、自己肉体改造計画を実施する。アイビーをビシット、極めカントリーシニアを目指す。ご褒美は、「ブルックスブラザース」のブレザーだ。
自分のあるべき姿に向かって、レッツゴー
散歩の距離を幾分伸ばし、体に負荷をかけ腹の出っ張りをとる。体重を63.5キロから57キロに減量し、ウエスト84センチから79センチ、腹の出っ張り94センチから84センチにダウンさせる。
食事は、3食規則正しくとり、間食を避ける。特に甘いものは、糖尿病には大敵なので、注意が必要だ。
並行して、ストレッチを実行する。特にお腹回りの脂肪を燃焼させるストレッチを実行する。
あと、目標管理しやすく、グラフで管理し目で確認できるようにする。計画の修正については、Ｐ-Ｄ-Ｃ-Ａの活用をする。
プラン－ドウ-チェック－アクションを行動原則に則り、実施する。目標の具体的数値管理と上昇カレンダーによる月別管理表の活用で、より具体的に把握する。
以上を元に、自己肉体改造計画を実施する。アイビーをビシット、極めカントリーシニアを目指す。ご褒美は、「ブルックスブラザース」のブレザーだ。
自分のあるべき姿に向かって、レッツゴー
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